Du gehst in einen Wald. Nicht um zu wandern, nicht um Sport zu treiben. Nur um da zu sein. Du atmest. Die Luft ist hier anders — kühler, feuchter, nach Zeder und Erde duftend. Innerhalb von zwanzig Minuten verschiebt sich etwas.

Was bedeutet Shinrin-Yoku?

Shinrin-yoku (森林浴) übersetzt sich wörtlich als „Waldbaden" — shinrin (Wald) und yoku (Bad). Es wurde 1982 vom japanischen Ministerium für Land- und Forstwirtschaft als Teil eines nationalen Gesundheitsprogramms geprägt.

Die Wissenschaft dahinter

Studien japanischer Universitäten haben gezeigt, dass Zeit im Wald Cortisolspiegel senkt, Blutdruck reduziert, die Immunfunktion stärkt und die Stimmung verbessert. Bäume setzen Verbindungen namens Phytonzide frei, die der menschliche Körper durch das Atmen aufnimmt.

Wie du Shinrin-Yoku praktizieren kannst

Gehe langsam, ohne Ziel. Dies ist keine Wanderung. Es gibt keinen Pfad zu vervollständigen, keinen Gipfel zu erreichen.

Nutze alle Sinne. Berühre die Rinde. Höre dem Wasser zu. Rieche die Erde. Beobachte das Licht durch das Blätterdach.

Lass das Handy zu Hause. Der Wald kann nicht mit einer Benachrichtigung konkurrieren.

Weiterführende Lektüre

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